— 组织架构 —
我平时也非常喜欢打篮球,虽然已经35岁了,但是热度不减。除了平时看NBA外,就是和一帮哥们一块聚堆打球了。针对投篮手感不好、命中率差、运球掉球等现象,家又住在楼上,小区里又没有篮球场,只能在家里练球。我的经验做法是:
1、手指拨球:双手用手指部位来回拨动篮球,尽量不要让手掌接触球体,胸部至头顶上下重复,间距由小到大;
2、腰部、膝部、颈部绕球:将篮球在腰部等位置顺时针、逆时针反复绕球,由慢到快;
3、胯下交叉绕球:双手将篮球从胯下绕球练习,不接触地面,此练习一段时间后,可在实战中明显感觉交叉运球变得流畅、不掉球;
4、投篮练习:可座可躺,将篮球从胸前投至天空,保证高度,不要产生偏移,可练习投篮手型和手指力度,慢慢就会感觉投篮变得稳定,命中率显著提高。
以上练习需要持之一恒,大约一周后就会有效果,非常适合住楼练习,也不会打扰邻居。
一段时间没打篮球为什么感觉手感更好了?年青时我也有过几次,我想主要原因:经过一段时间休息,气力肌体(手臂肌肉)恢复了弹心与消除了疲劳等原因。